81 visitors think this article is helpful. 81 votes in total.

АСД фракция применение для человека личный отзыв на

На каком боку лучше спать при гипертонии

АСД фракция применение для человека Фракция асд антисептик стимулятор Дорогова. Объясняется это ни сколько с возрастными особенностями их организма или психики, сколько наличием у каждого ребенка своих биологических часов. С биологическими часами ребенка связан и режим сна, и режим питания, и режим дня в целом. А это в свою очередь серьезно влияет на состояние здоровья ребенка и на состояние нервной системы. Биологические часы не являются приобретенной привычкой человека, связанной с его образом жизни, с окружающей средой или результатами воспитания. Биологические часы закреплены за человеком на генетическом уровне. Новорожденный ребенок спит практически круглые сутки, и просыпается только с целью утолить свой голод. И поэтому данный процесс сна не закреплен у грудного малыша строго по времени. Малыш может между кормлениями проспать всего лишь несколько минут, а может несколько часов подряд, даже 5-6 часов. Особенно такие колебания в режиме сна ребенка проявляются в период грудного кормления. Поэтому не стоит волноваться по причине короткого или слишком продолжительного сна малыша. Периоды будут более определенные и ограниченные по времени. Поэтому не стоит будить ребенка, в случае продолжительного сна. Когда малыш проголодается и почувствует голод, он сам проснется и напомнит о себе громким криком. Обсуждение различных поз для сна ведется не один год. Как лучше и правильнее: спать на левом боку или правом, на спине, а может, на животе? Есть попытки связать любимую позу для сна с характером спящего. Существуют и врачебные рекомендации, связанные с тем, как лучше спать. Впрочем, полной ясности в вопрос не вносят и они, так как часто противоречат одна другой. Нельзя засыпать на левом боку людям, страдающим сердечными заболеваниями, так как при этом возникает дополнительная нагрузка на сердце. Сердечникам также необходимо контролировать положение тела во сне все с той же целью уменьшения нагрузки. Тело гипертоника при засыпании на спине не перегревается и не охлаждается, как при засыпании на левом или правом боку. От тела, лежащего на спине, постепенно согревается слой воздуха между одеялом и матрацем, и человек, засыпая, как бы погружается в воздушную ванну приятной успокаивающей температуры. Кожные сосуды на поверхности тела равномерно расширяются, наступает спокойный освежающий сон. Категорически не рекомендуется спать на животе, так как при этом сильно затрудняется дыхание вследствие увеличения нагрузки на диафрагму. Переполненный желудок нередко служит причиной беспокойного сна и кошмарных сновидений. Но и голодный человек засыпает хуже и спит более чутко. Поэтому лучше всего съесть легкий ужин без большого количества жиров, мяса, без возбуждающих веществ. Не нужно пить перед сном много жидкости, особенно следует остерегаться крепкого чая и кофе. Не рекомендую курить перед сном (особенно в постели). При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, так как только в этом случае пища легко поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.1. Сон один из процессов способствующих внешнему старению, что происходит посредством образования морщин во время сна: морщины закрытых глаз; морщины прижатого лица, когда человек спит на боку и животе; морщины сощуренных глаз от яркого света после пробуждения; морщины заспанности. Этот процесс усугубляется многими факторами: сон и нетрезвое состояние; сон и неблагоприятные условия; нарушение режима бодрствования и сна. Противодействовать этому процессу можно только с помощью натуральной косметики. Во время сна происходит и внутреннее старение, например: засорение капилляров; нарушение кровоснабжения прижатых органов; активное функционирование печени во время сна на голодный желудок и параллельная работа поджелудочной железы по выработке инсулина, что в длительном процессе является одним из условий возрастного диабета. Противодействием этому процессу является утренняя зарядка и отказ от голодного желудка на ночь. А вот небеременным во время ПМС лучше спать именно так, поскольку альтернативные варианты в этот непростой период могут вызвать дополнительный дискомфорт: например, когда лежишь на животе, идет давление на мочевой пузырь, которому и так приходится нелегко, а поза «на боку» способна вызвать неприятные ощущения в груди. Поза №2 Многие люди при засыпании предпочитают именно это положение тела, но оно, как и предыдущее, небезупречно. У человека, длительное время лежащего на спине происходит сдавление сосудов, отвечающих за питание позвоночника. Кроме того, по наблюдениям специалистов — сомнологов, положение на спине провоцирует сны-кошмары., спящие на спине, часто жалуются на боли в спине, затруднение дыхания. Но есть категории людей, кому такой сон противопоказан. Но этот фактор не должен быть определяющим в выборе стороны для сна. Сон на животе Когда имеются проблемы со спиной, многие предпочитают спать на животе, хотя это и не очень хорошо — так возникает сильное давление на диафрагму, что затрудняет дыхание. По этой причине не рекомендуется спать на животе гипертоникам. Обязательно также надо рассказать еще и о том, на каком боку лучше спать беременным. Ведь вынашивание малыша – важный и ответственный период, когда нужно очень внимательно следить не только за собственным здоровьем, но даже и за такими нюансами, как поза для сна. Так, нужно отметить, что советы тут будут изменяться в зависимости от срока вынашивания крохи.

Next

Лечение межпозвонковой грыжи лечение грыжи диска

На каком боку лучше спать при гипертонии

Случай из практики доктора Евдокименко. У пациентки на томограмме была обнаружена большая. Древние трактаты Аюрведы гласят: «Спи на левом боку! »Позиция человека во время сна влияет не только на то, насколько хорошо вы выспитесь, но и на работу внутренних органов, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo. Итак, давайте узнаем, как влияет на вас сон на левом боку. Улучшает пищеварение Сон на левом боку улучшает пищеварение. Сила притяжения Земли влияет на то, как располагается наш желудок. Когда мы спим на левом боку, он находится в правильном положении. В итоге ферменты и расщепляющие вещества вырабатываются правильно. Улучшает работу лимфатической системы Сон на левом боку хорошо влияет на циркуляцию лимфы. Левая сторона является доминантной для лимфатической системы. И если спать в таком положении, то циркуляция жидкости и отработанных веществ в лимфатических узлах улучшается. Снижает вероятность изжоги Если вы страдаете изжогой, старайтесь спать на левом боку. Если же вас уже мучает эта неприятность, то после еды полежите 10 минут на левой стороне тела, возможно, это поможет снять симптомы неприятного процесса. Помогает работе сердца Когда мы лежим на левой стороне, кровь приливает к сердцу равномерно. Это уменьшает нагрузку на главный орган человека и следовательно оно лучше отдыхает и работает. Помогает беременным Сон на левой стороне улучшает кровообращение, что важно для беременных. Еще один способ — смените сторону кровати, на которой спите. Он снижает давление на спину, позволяет печени не давить на матку и увеличивает приток крови к матке и плоду. На непривычной стороне вам будет легче начать спать на левом боку. Уменьшает боли в спине Если у вас хронически болит спина, то такое положение тела снижает нагрузку на позвоночник, а значит, и боли. Читайте также: Ученые пришли к выводу, что женщинам полезно спать дольше мужчин Оставьте позади себя немного света. Вам инстинктивно не захочется поворачиваться ночью к свету.

Next

На каком боку лучше спать при гипертонии

Как спать при. грудном сколиозе лучше спать на левом боку. гипертонии; О том, что сон просто необходим для человеческого здоровья, медики не устают повторять. Итак, на каком боку лучше спать и о чем нужно знать и помнить, собираясь отдохнуть с пользой для здоровья, – об этом и пойдет далее речь. Так, доктора отвечают, что только лишь от одной позы ночного сна зависит многое, а именно: Нужно отметить, что, по сути, поз для сна существует очень много: на спине, на животе, но одном и втором боку. Так, всем известно, что спать нужно не менее 7 часов в сутки взрослому человеку. В последнее время специалисты стали говорить о том, что очень важно не только достаточное количество времени отдыхать ночью. Люди даже умудряются спать калачиком, свернувшись совсем маленьким клубочком. Иногда люди спрашивают у специалистов, на каком боку лучше спать после еды. Частенько, если человек ложится спать с переполненным желудком, особенно если употреблялась перед отходом ко сну жирная или жареная пища, это чревато кошмарами и ночными ужастиками. Прежде чем разбираться, на каком боку лучше спать, нужно сказать о том, что представители сильного пола очень любят по ночам отдыхать именно на спине. Так, медики утверждают, что лучшая поза для этого – отдых на правой стороне тела. Но также надо помнить и о том, что не стоит отправляться на ночной отдых в состоянии голода. И в результате организм не сможет полноценно отдохнуть. А все потому, что в таком случае процессы переваривания пищи будут находиться в активной фазе, а еде легче будет отправляться в 12-перстную кишку. На каком боку лучше спать для сердца, то есть тем, кто страдает гипертонией и иными «сердечными» проблемами? Так, медики утверждают, что в таком случае идеальной позой будет сон на спине. Это помогает кровеносной системе правильно работать. Отдых на левом боку не слишком хорош в таком случае. Ведь сердце при такой позе немножко зажимается, что вызывает дополнительную нагрузку на данный орган. Если же засыпать на животе, в таком случае немного неправильно функционирует дыхательная система, благодаря чему кровь не может полноценно насыщаться кислородом. Что, опять же, оказывается не слишком полезно для сердечников. Как лучше всего засыпать тем, кто страдает бессонницей? Людям с такой проблемой, а также легковозбудимым личностям ложиться лучше всего на спину. Эта поза помогает полностью успокоиться и максимально расслабиться. А это первый шаг на пути к качественному и быстрому засыпанию. Обязательно также надо рассказать еще и о том, на каком боку лучше спать беременным. Ведь вынашивание малыша – важный и ответственный период, когда нужно очень внимательно следить не только за собственным здоровьем, но даже и за такими нюансами, как поза для сна. Так, нужно отметить, что советы тут будут изменяться в зависимости от срока вынашивания крохи. К сожалению, на период в 6 месяцев (второй и третий триместр) будущей маме придется отказаться от любой иной позы, кроме как на боку. Но вот какой стороне тела лучше всего отдать предпочтение? Отвечая на вопрос о том, на каком боку лучше спать при беременности, медики отмечают: самый здоровый сон - именно на левой стороне. В данном случае не происходит передавливание внутренних органов, кровь лучше поступает к плаценте, отеки уменьшаются и при этом исчезают болевые ощущения в спине и тазе. Если же женщина беременна двойней, то именно сон на левой стороне – это для нее. В данном случае меньше нагрузка на почки и на сердце, что очень и очень важно.

Next

Просыпайся красивой красота и здоровье Натуральная медицина

На каком боку лучше спать при гипертонии

Полезные советы о том, как лучше спать. на каком боку предпочитает спать человек. Во-первых, в норме человек во время сна не лежит ничком, а меняет позу: правый бок, левый бок - этот процесс лично вами не контролируется. Не могу ответить наверняка, но приведу два интересных факта: лёжа на левом боку можно незначительно повысить давление, на правом - наоборот - несколько снизить давление. Заснуть можно и на правом боку, но где гарантия, что не проснетесь на левом? Почему девушки называют парня "хорошим, милым, славным", но не хотят вступать с ним в отношения? Есть люди, от которых я слышала, что при тахикардии тоже стоит ложиться именно на правый бок. Лежать в одной, застывшей позе нездорово - нарушается кровоснабжение тканей, могут даже пролежни образоваться, если лежать очень долго. Я не медик, поэтому есть шанс, что все это чушь ☺️Как можно объяснить жалобы стройных девушек, на то, что они якобы толстые? Во-вторых, хоть сердце и находится с левой стороны, ваше тело слишком мало для того, чтобы разница в гравитации между положениями лежа на боку и лежа на спине сказывалась на кровообращении. Они хотят просто привлечь внимание, или дело в чем-то другом? В-третьих, если вы заботитесь о здоровье, то поймите, что сердцу вредит не засыпание на левом боку и не сидение "нога на ногу", а малоактивный образ жизни, каждодневные стрессы, неправильное питание, курение и алкоголь. Как научиться не срисовывать, а рисовать "из головы"? Я сама медик, понимаю, что все вот эти вот байки про лежание на левом боку несуразица. Однако за собой заметила уже очень давно, что нормально заснуть могу только на правом боку, если же на левом засыпаю, то снятся кошмары или просто плохой сон будет пока не перевернусь. Раньше было низкое давление, ВСД, но сейчас давление всегда 120/80 и все отлично. Можете ли вы назвать лучшие детективные сериалы из всех, которые вы когда-либо видели?

Next

Онкологи ответили, на каком боку лучше спать

На каком боку лучше спать при гипертонии

Исследователи пришли к заключению, что поза, в которой предпочитает засыпать человек. Моей сестре 36 лет и на днях ей диагностировали мастопатию. Когда она мне по телефону сообщила – я в ступор впала. В общем, теперь собираем ЛЮБУЮ информацию по мастопатии: на каком боку спать, какую одежду носить, что кушать, чтобы не обострять эту заразу.

Next

На каком боку лучше спать при гипертонии

Когда мы спим на боку. Если особь прекрасного пола думает о каком то. И как спать лучше? Подушка расценивается многими людьми не как необходимая вещь, а как средство обеспечения комфорта: приятное, но не обязательное. Некоторые даже полагают, что можно спать без подушки! Якобы отказавшись от нее, человек перестает быть «неженкой». Люди, которые поступают так сами и призывают к этому других, часто сравнивают использование подушек с ездой на автомобиле и употреблением сахара. Мол, машина – это здорово и удобно, но ведь куда полезнее пройтись пешком, укрепить мышцы и сердце, подышать воздухом! А сахар – это вкусно, но если от него отказаться, можно заодно защитить себя от кариеса, лишнего веса и диабета. Но что бы там ни говорили, подушка – ведь очень нужная, а на вопрос о том, можно ли спать без подушки, нельзя ответить однозначным «да». Всего час приятного просмотра – и вы узнаете, как решить проблему плохого сна. Конечно, вы можете ночевать на голых досках, на земле или аппликаторе Кузнецова в полный рост размером, подкладывать под голову камень или отдыхать безо всякого возвышения в изголовье. Купить курс со скидкой можно по прямой ссылке: https:// Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании». Но назвать отдых на таком ложе полезным никак нельзя. Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения. Те, кто отдыхают без подушки на боку, замечают, что во сне голова слишком сильно наклоняется к поверхности матраца, из-за чего они в каком-то смысле спят «вверх ногами». К голове слишком сильно притекает кровь, иногда отмечаются неприятные пульсирующие ощущения. Кроме того, ночью и утром беспокоит боль в затекших мышцах шеи. В положении на боку и животе, стремясь занять во сне комфортное положение, спящие без подушки люди часто подкладывают под голову руки. Это делает отдых чуть более приемлемым, однако может привести к новой форме дискомфорта – руки во сне постоянно немеют. Некоторые настолько устают днем, что вечером очень быстро засыпают. Их не волнует не только наличие подушки, но и присутствие одеяла, а также тот факт, что они позабыли снять «дневную» одежду. Но во время сна у него сохраняется способность ощущать дискомфорт, поэтому сон становится легко нарушаемым, прерывистым, не освежающим. Это дает о себе знать головной болью, разбитостью, сонливостью наутро. Даже если и так, очевидно, что это как минимум неудобно. Конечно, можно спать без подушки, но это отразится на вашем внешнем виде, особенно если вы предпочитаете положение на боку или животе. Когда человек спит, уткнувшись в плотный матрац, он просыпается утром с помятым лицом и отпечатками складок простыней на коже. Это не прибавляет привлекательности, учитывая, что вся эта «красота» может держаться на лице до часа. Кроме того, из-за неправильного кровообращения и положения «вниз головой» (еще раз взгляните на фото выше) нарушается отток крови от головы, и к утру при сне без подушки у человека появляются отеки век. Люди порой просыпаются в таком виде, как будто вообще полночи не спали. А дело – всего лишь в отсутствии такой простой детали для сна…Таким образом, спать без подушки вредно для внешности. Посмотрите на рисунок: таково положение шеи и головы у человека, спящего на спине без подушки. В такой позе, при запрокинутой голове, появляется склонность к западению языка и уменьшению просвета дыхательных путей, а это, в свою очередь, вызывает храп. У представителей практически каждой специальности есть так называемые профессиональные заболевания. Например, у массажистов это остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Он возникает оттого, что эти люди по несколько часов в день проводят, склонившись над массажным столом и удерживая свою спину в неудобном положении. У людей, которые думают, что спать без подушки полезно, и усердно в этом практикуются, возникает похожая проблема: у них часто развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника. Еще бы: если во время сна шея все время неестественно согнута, со временем это вызовет нарушения питания позвонков и окружающих тканей, спровоцирует отек мышц, сдавливание нервных корешков, инициирует дистрофические процессы в костной ткани и хрящах межпозвонковых суставов… Если вы спите без подушки, имейте в виду: вы гораздо быстрее обзаведетесь остеохондрозом, чем пресловутые массажисты со своей непростой профессией. Потому что те проводят в неудобных условиях 4-5 часов чистого времени в сутки, не считая выходных, а вы спите ежедневно по 7-8 часов. Вот и еще одно объяснение, почему вредно спать без подушки. Есть предположение, что отсутствие подушки способствует нарушению кровоснабжения мозга, особенно во время сна на спине (хотя и в других положениях тоже). Ухудшается кровоток по позвоночным артериям, несущим кровь к мозгу. Результатом этого могут стать не только головные боли, но и проблемы с работоспособностью и обучением, а также склонность к ишемическому инсульту. Есть только одна категория людей, которым показан сон без подушки – младенцы. Риск этого опасного заболевания возрастает пропорционально времени, которое человек отказывается от подушки. Если маленький ребенок спит без подушки – это совершенно нормально. У малышей позвоночник устроен таким образом, что поддержка шее во сне не нужна. Более того, ее отсутствие необходимо для правильного формирования будущих изгибов позвоночника и для укрепления шейных мышц. Только в полугодовалом возрасте малышу стоит начинать подкладывать под голову сложенную пеленку, а с года начинать укладывать его на плоской маленькой ортопедической подушечке.

Next

На каком боку лучше спать? ― Биллербек, Billerbeck магазин

На каком боку лучше спать при гипертонии

На каком боку лучше спать. при гипертонии лучше. попробуйте заснуть на правом боку. Человек в состоянии сна проводит примерно треть своей жизни, и от того, насколько он крепок и полноценен, зависят остальные две трети бодрствования. В условиях современной жизни хороший и продолжительный сон — редкий дар. У работающих, занимающихся домашним хозяйством и воспитанием детей, да еще читающих и увлекающихся сериалами женщин, катастрофически не хватает времени хорошенько выспаться. Кроме того, мы страдаем бессонницей из-за переутомления и чрезмерного возбуждения нервной системы, и тот непродолжительный сон, которым располагаем, неспокоен и не способствует восстановлению сил перед новым днем. К утру результат бессонной ночи налицо: утомленный взгляд, подавленное настроение, бледная кожа, мешки под глазами. Все это таит опасность преждевременного увядания, утраты красоты. Поэтому любой ценой необходимо обеспечить себе полноценный ночной отдых. Существуют несложные правила, которые помогут обрести крепкий здоровый сон. Также в данной статье описаны наиболее эффективные народные средства от бессонницы. Специалисты по проблемам сна утверждают, что две трети людей обычно спят на полтора часа меньше, чем лет пять назад — сказывается спешка: нужно многое успеть сделать за день. Но недосыпание сказывается на общем состоянии здоровья. Наш организм не знает ни будней, ни праздников, но он отлично помнит, что должен отдыхать , конечно, с поправкой на индивидуальность. Воскресные дни — не исключение, иначе все старания будут напрасными. Человеческий мозг не поддается дрессировке — тело будет пребывать в состоянии покоя ровно столько, сколько ему нужно, и без желания спать себя никак не заставишь. Поэтому, если в пятницу после утомительной рабочей недели мы укладываемся спать в обычное для себя время и в субботу спим до полудня, то в этот же день пораньше уснуть уже не сможем, и в результате в воскресенье проспим допоздна. Когда в воскресенье ляжем поздно спать, в понедельник придется вставать рано, и весь день потом будем мучиться от недосыпа. Однако не стоит устанавливать для себя одно и то же время отбоя. Загоняя себя в такие рамки, вы будете сбиваться от любых нарушений вашего режима. Чуть дольше задержались, увлеклись вечерним чтением или интересным кино и режим сбит. , после которого вы обязательно должны пойти спать. Кроме лишь тех случаев, когда от этого зависит очень многое. Бывает так, что, читая очередную интересную статью или книгу, глядя увлекательный фильм или просто занимаясь домашними делами, засиживаешься до звонка будильника. Он звонит за 20 минут до предельного времени отбоя. Кстати, звонок будильника вечером должен обязательно отличаться от утреннего. По данному вопросу можно выделить 3 основных мнения: С каким мнением соглашаться, каждый решает самостоятельно. Однако проводимые исследования в этой области чаще всего подтверждают второе мнение. Так, согласно результатам исследования, проведенного группой врачей японского Университета Нагоя, люди, уделяющие сну примерно 7 часов в сутки, в среднем живут дольше тех, кто спит меньше или больше. С 1988 по 1999 год они наблюдали 110 тысяч человек в 45 районах страны. У тех, кто спал в сутки менее 4,4 часа, жизнь в среднем сокращалась примерно в 1,6 раза. В группе, уделявшей сну более 9,5 часа в сутки, смертность была в 1,7-1,9 раза выше, чем у тех, кто спал заветные 7 часов. Впрочем, японские специалисты предупреждают, что результаты их исследований носят промежуточный характер и нуждаются в уточнении. Такую связь установили ученые из Университета Чикаго и Свободного университета Брюсселя. У человека, который спит по 5 часов, повышается содержание в крови грелина — гормона, вызывающего аппетит. В свою очередь, у того, чей сон длится не менее 8 часов, в крови увеличивается присутствие лептина — гормона, подавляющего чувство голода. А по мнению американских ученых из университета Аризоны, молодежь сводит счеты с жизнью не из-за неразделенной любви, разногласий с родителями и гормональных всплесков, а потому, что недостаточно спит. Молодые люди вынуждены просыпаться рано, чтобы не опоздать на занятия. На то, чтобы не ложиться спать вовремя, у каждого свои причины. Из-за регулярного недосыпания у подростков развиваются тревожность и депрессия, что со временем может привести к самоубийству, особенно если такое состояние совпадет с проблемами в учебе и личной жизни. Ученые из Аризоны не говорят, как решить проблему недосыпания и подростковых самоубийств, однако выход прост. Со временем это пройдет, а таблетки могут лишь усугубить ситуацию. С ранними побуждениями, увы, ничего не сделаешь, а вот полуночные бдения нужно пресекать — растущему организму здоровый сон важнее, чем дискотеки или сидение над учебниками до рассвета. Выбирая подходящее место для спальной комнаты, нужно стараться, чтобы она была максимально удалена от самых шумных мест. Голубой или синий навевают мысли о воздушности, небесном просторе, прохладе. Цветовая гамма, в которой решено оформление вашей спальни, немаловажна для полноценного сна. Желтый, оранжевый и красный лучше применять как легкий акцент или в приглушенном варианте. Особую энергетику придает спальне белый и его оттенки: серые и молочные. Для оформления спальни больше подойдут оттенки красного — бордовый и малиновый. Согласно мнению китайских мудрецов, форма спинки кровати может оказывать поддержку вашим личным качествам. Кровати с полукруглыми или овальными спинками хороши для бизнесменов; квадратные деревянные — благоприятны для людей рабочих профессий; волнообразные спинки подходят для творческих натур, а треугольные — годятся только для тех, кто не любит много спать. Если ваша кровать — супружеское ложе, то для укрепления отношений необходимо, чтобы матрас был один. Отдельные матрасы символически разъединяют спящих вместе людей. В настоящее время, вследствие дефицита пространства, многие спят и отдыхают на раскладных диванах, состоящих из нескольких секций. Часто эти секции имеют разную толщину и жесткость или видоизменяют их в процессе эксплуатации. Человек, спящий на таком диване, подвергает свои мышцы различной нагрузке, в зависимости от жесткости поверхности. Это может явиться причиной болей в спине, особенно по утрам. Если вы спите на подобном диване, рекомендуется купить матрас средней жесткости и стелить его на диван перед сном. Вообще степень жесткости поверхности, предназначенной для сна, вызывает много вопросов. Есть мнение, что лучше спать на жесткой поверхности, так как это способствует укреплению мышц позвоночника. По другим источникам, наоборот, постель должна быть предельно мягкой — для полного расслабления тех же мышц. При большой мягкости постели во сне будут происходить значительные изгибы позвоночника, что не самым благоприятным образом скажется на его состоянии. Однако на слишком жесткой постели спать часто бывает некомфортно, особенно худощавым людям. Для сна рекомендуется матрас толщиной 5-10 см, без пружин, наполненный ватой, кокосовой стружкой или другим наполнителем и обязательно положенный на твердую поверхность — доски, древесностружечную плиту и т. п., это обеспечит равномерную упругость кровати по всей длине. Наибольшее значение имеет не мягкость, а равномерность и гладкость поверхности, предназначенной для сна. В качестве подушки желателен валик, который будет поддерживать естественный изгиб позвоночника. На Востоке принято ложиться спать головой к восходу солнца, на Западе — головой на север. Ведь Земля — это большой магнит, силовые линии которого тянутся вдоль меридианов между северным и южным полюсами. Так в каком же положении организм лучше восстанавливает силы? Свердловские медики провели любопытный эксперимент. Вечером испытуемые произвольно ложились спать на полу. Выяснилось, что переутомленный, смертельно усталый человек, как правило, спит головой на восток. Но если перед сном он был перевозбужден, то во сне располагался головой на север. Самым оптимальным для расслабления и полноценного отдыха американские врачи считают сон на животе, вернее на… Все мы субъективны в оценках своего эмоционального состояния, поэтому лучше : пусть само тело найдет оптимальное положение для сна. коленках, так называемая поза ребенка (как будто вы ползете): вытянув правую руку вперед, а голову повернув налево. Сон на боку в позе зародыша — «калачиком» — заокеанские медики считают «сигналом запредельного утомления». Кстати, наши мануальные терапевты тоже советуют спать на животе, чтобы дать возможность распрямиться межпозвоночным хрящам. Более того, в этой позе ни один внутренний орган не давит на почки, и они гораздо интенсивнее очищают организм, вымывают из него шлаки. Врачи-гастроэнтерологи согласны, что спать на животе полезно, но… Дело в том, что через полтора-два часа переваренная в желудке пища перетекает через привратник (так называется находящийся под правыми ребрами клапан) в двенадцатиперстную кишку. Одновременно в нее поступают ферменты из поджелудочной железы и желчь из желчного пузыря. Когда человек лежит на спине или животе, желчь через открытый привратник затекает в желудок и разъедает его слизистую оболочку (так недалеко до гастрита или даже до язвы желудка). Так что послеобеденный сон полезен, но только если он не длится больше часа. А если соблюдать это правило не получается, рекомендуем после трапезы ложиться спать на правый бок. В такой позе желудок наиболее защищен от попадания желчи. Недаром просвещенные родители приучают детей спать именно на правом боку, положив сомкнутые ладони под правую щеку. Существует мнение, что сомкнутые ладони снимают возбуждение, успокаивают — не случайно во время молитвы руки складывают именно так. А на Тибете, в комнате, где спали «чела» (мальчики-ученики), всегда находился монах-надзиратель. Он следил, чтобы каждый ребенок всю ночь спал только на левом боку. Целители Тибета утверждают, что привычка спать на левом боку продлевает жизнь, сулит долголетие. Ведь днем доминирует энергетика Солнца, которой соответствует правая половина тела. А ночью — энергетика Луны, ей соответствует левая половина тела. Для продления жизни, согласно тибетским учениям, необходимо балансировать между крайностями — в данном случае между Солнцем и Луной. Поэтому ночью надо ложиться на левый бок, активизируя «солнечную» энергетику правого бока. А днем, умеряя активность Солнца, тибетцы «притеняли» правый глаз, затыкали правое ухо или ноздрю. Сон на спине, как вы уже поняли, — не лучший способ «реставрации» организма. А вообще, конечно, выбор удобной позы — весьма «личное дело» каждого. Спите в легкой одежде — ночной сорочке, пижаме, под которыми тело будет совершенно свободным. Главное требование к ночному туалету — никаких резинок и поясов, сдавливающих сосуды. Полезно спать голышом — это идеальные условия для полноценного отдыха всего тела. Например, горячим, темпераментным натурам подойдет шелк или лен, вечно мерзнущих согреет хлопок. Хотя мы давно не следуем обычаю наших предков — надевать на ночь чепцы и колпаки. А ведь во сне снижается температура тела, и мы становимся уязвимыми для простуды! Учтите, даже полоска ткани (особенно шерстяной), обручем облегающая голову и лоб, отлично предохраняет от насморка и гайморита. Наряду с общими советами и советами отечественных медиков в этой статье мы попробовали воспользоваться и опытом китайских специалистов, и рецептами народной медицины. Для достижения гармоничного полноценного следуйте данным несложным рекомендациям: Учесть все советы китайских специалистов для достижения идеального сна в современной квартире крайне сложно. Сам по себе стиль жизни в многоэтажных домах-муравейниках претит этим принципам. Однако если учитывать хотя бы некоторые правила китайских мудрецов, можно существенно улучшить свое внутреннее состояние, здоровье и качество жизни. Заботьтесь о своем сне с удовольствием, и он будет возвращать вам сторицей эту заботу. Просыпаясь, вы будете чувствовать вкус к жизни, радостно улыбаться, отлично себя чувствовать. Наслаждайтесь этой гармонией и берегите ее, ибо она так хрупка и зыбка, как сама грань между сном и явью.

Next

Изменение пульса и кровяного давления при мышечной деятельности

На каком боку лучше спать при гипертонии

Но атеросклероз может возникать и при низком содержании холестерола в. По их данным, люди, спящие менее пяти часов в сутки, страдают гипертонией на %. Полный отдых и достаточно продолжительный освежающий сон возможны только на удобной, в меру широкой и длинной, не слишком теплой постели. Постельные принадлежности должны быть из тканей, хорошо пропускающих воздух и водяные пары. Постель готовьте не слишком мягкую, так как в этом случае трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткую, так как при этом имеет место сильное давление на мышечную и костную ткани. Подушки должны быть умеренно мягкие, не очень туго набитые, с двойными внутренними наволочками. Шерстяное одеяло хорошо защищает от холода и гораздо лучше способствует вентиляции постели, чем другие одеяла. Постель нужно содержать в чистоте и систематически очищать от пыли и прочих загрязнений. Матрацы, подушки, одеяла надо почаще проветривать, выколачивать на открытом воздухе и просушивать на солнце. Во время сна не следует закрывать голову одеялом и зарываться головой в подушку, так как это затрудняет дыхание. При болях в спине спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы позвоночник сохранял физиологические изгибы. Для этого на всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5 — 8 сантиметров. При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшит растяжение седалищного нерва и снимет боль в ноге. Когда болит спина, многие предпочитают спать на животе (правда, сон на животе приводит к затруднению дыхания). Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку. Любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую. Вставать с постели утром после сна больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так: сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами, затем, если вы спите на спине, повернитесь на живот, опустите одну ногу на пол. Опираясь на нее руками, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений. Здоровому человеку лучше всего спать на спине, так как при этом температура подкорковых структур мозга, а следовательно, и всего тела будет регулироваться при дыхании самим организмом. Засыпание на спине и постепенное расслабление всего тела способствует нормализации кровообращения, тогда как при засыпании, например, на левом боку происходит небольшое зажатие сердца, а при засыпании на правом боку зажаты правое легкое и печень. Согласно учению йогов, правая ноздря связана с Солнцем, и дыхание ею приводит к увеличению тепла в организме; левая ноздря связана с Луной, и дыхание ею приводит к охлаждению. Правое легкое функционально связано с правой ноздрей, а левое — с левой. При засыпании на левом боку левое легкое будет зажато и поэтому не сможет полноценно функционировать. Основная часть дыхательной нагрузки в этом случае приходится на правое легкое и связанную с ним правую ноздрю, дыхание которой приводит к перегреву мозга и всего организма. Исходя из этого, при нормальном состоянии организма, когда жарко, засыпать, следует на правом боку, а когда холодно — на левом. Нельзя засыпать на левом боку людям, страдающим сердечными заболеваниями, так как при этом возникает дополнительная нагрузка на сердце. Сердечникам также необходимо контролировать положение тела во сне все с той же целью уменьшения нагрузки. Тело гипертоника при засыпании на спине не перегревается и не охлаждается, как при засыпании на левом или правом боку. От тела, лежащего на спине, постепенно согревается слой воздуха между одеялом и матрацем, и человек, засыпая, как бы погружается в воздушную ванну приятной успокаивающей температуры. Кожные сосуды на поверхности тела равномерно расширяются, наступает спокойный освежающий сон. Категорически не рекомендуется спать на животе, так как при этом сильно затрудняется дыхание вследствие увеличения нагрузки на диафрагму. Переполненный желудок нередко служит причиной беспокойного сна и кошмарных сновидений. Но и голодный человек засыпает хуже и спит более чутко. Поэтому лучше всего съесть легкий ужин без большого количества жиров, мяса, без возбуждающих веществ. Не нужно пить перед сном много жидкости, особенно следует остерегаться крепкого чая и кофе. Не рекомендую курить перед сном (особенно в постели). При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, так как только в этом случае пища легко поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку. При засыпании под голову кладите только одну подушку, но достаточно мягкую, чтобы постель не давила на голову и уши. Недопустимо, чтобы голова свисала с подушки — опять же в связи с повышением кровяного давления. Не следует подкладывать под голову руку во избежание ухудшения кровообращения и отеков. Помните, что потоки энергии и кровообращения зарождаются еще в утробе матери. Посмотрите на положение плода: руки и ноги его скрещены и находятся на груди. При засыпании на спине скрещенные на груди руки, охватывающие туловище на уровне пупка, способствуют равномерному распределению энергии в засыпающем организме и, как следствие, нормализуют кровообращение. Засыпание на спине с вытянутыми руками и разведенными ногами способствует равномерному протеканию энергии окружающего пространства через организм. Засыпание же на спине со скрещенными руками способствует как бы замкнутому кругу энергии, т.е. Засыпание на спине с согнутыми в коленях ногами, когда руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к бедрам, пальцы слегка согнуты, способствует отдыху ножных вен, облегчает кровообращение и работу сердца. Эту позу можно принимать при сильной усталости ног. Энергия окружающего пространства при засыпании в таком положении будет проникать в тело в основном через голову и частично через руки. Далее она сливается с энергией человеческого тела, перераспределяется в организме и заземляется через ноги. В данной позе устанавливается равновесие энергии человека и энергии окружающего пространства. Человек в спокойном, расслабленном состоянии сливается с гармонией окружающего пространства, теряет свой вес, утрачивает чувство времени, отрывается от Земли — и тогда начинаются полеты во сне. Осознавая себя нетленной частицей Вселенной, спящий человек сливается с нею и «парит» в бесконечном космосе. Когда человек бодрствует, его сознание, мысли постоянно заняты: надо сделать то-то и то-то, успеть на автобус, ответить на поставленный вопрос и т.д. Во сне же, отдыхая от мирских дел, отключаясь от повседневных забот, вы остаетесь наедине с самим собой. При засыпании еще какое-то время нас продолжают мучить те же мысли, но постепенно и они исчезают. В это время организм отдыхает, а мозг подводит итоги прожитого дня, отторгая все ненужное. В это время происходит «ремонт» больных и уставших органов. И от того, какую позу вы принимаете, во многом зависит помощь этим органам. Засыпая на спине с прижатыми к груди ногами, вы предупреждаете варикозное расширение вен, а если страдаете им, то тормозите его развитие. Скорость кровотока в расширенных венах замедляется, что в дальнейшем ведет к образованию в них тромбов. Данная поза рекомендуется людям, чей труд связан с длительным пребыванием на ногах: поварам, почтальонам, а также тем, кто связан с тяжелым физическим трудом: кузнецам, грузчикам. Засыпая на спине с прижатой к груди одной ногой (руки в том же положении: ладони прижаты к бедрам, пальцы чуть согнуты), вы также перераспределяете энергию и регулируете кровообращение. Поза, лежа на спине с прижатой к груди правой ногой производит перераспределение нагрузки при работе почек. Энергия окружающего пространства проникает через голову, частично через пальцы согнутых рук и через вытянутую левую ногу и частично заземляется согнутой правой ногой. В таком положении нагрузка будет больше на левую почку, правая в это время «отдыхает». Смена ноги, прижатой к груди, способствует перераспределению нагрузки между правой и левой почками, что, в свою очередь, способствует профилактике заболеваний, связанных с нарушением выделения солей, задержкой их в крови и других тканях. Задержка солей в тканях привлекает к ним воду, которая, пропитывая их, создает отек — типичный признак поражения почек. Засыпая на спине с прижатой к груди ногой, вы проводите своеобразный внутренний массаж почек, предотвращая образование камней в них. При засыпании на спине с согнутой правой ногой происходит и «перераспределение» нагрузки на печень — в это время она немного отдыхает: выработка желчи, обмен белков, жиров и углеводов несколько замедляется. При засыпании на спине с согнутой левой ногой работа печени, наоборот, усиливается: поток энергии проходит через правую ногу и частично через правую руку, соответственно вызывая дополнительную нагрузку при распределении энергии, что, в свою очередь, отражается на кровообращении. Далее при достижении энергетического равновесия при глубоком сне и заземлении энергии левой согнутой ногой происходит выравнивание кровообращения и соответственно «восстанавливается» работа печени. Но в первые минуты при засыпании с левой согнутой ногой печень интенсивнее перерабатывает необходимые человеку вещества, прежде всего те, которые выводят из организма яды. Тело при этом подвергается своего рода «большой стирке». Так что засыпание с попеременным сгибанием одной из ног проводит и «внутренний массаж» печени. Засыпание на спине с вытянутыми ногами и прижатыми к постели ладонями позволяет заземлять энергию через руки. Такая поза очень хороша при лечении заболеваний легких и дыхательных путей. В самом деле, ни правое, ни левое легкое не зажаты, и оба свободно функционируют. Дыхание и кровообращение теснейшим образом взаимосвязаны и координируются специальными нервными центрами продолговатого мозга. При коллапсе легкого (скоплении воздуха или газа между оболочками, в которые заключены легкие) рекомендуется засыпать в том же положении, так как при этом поддерживается постоянное давление в крови, частота пульса и дыхания, а энергия, проникающая через ноги и голову, проводит «дополнительную вентиляцию легких». При воспалении легких засыпание на спине способствует улучшению кровообращения и опять-таки «дополнительной вентиляции легких». Засыпание на спине с вытянутыми ногами и прижатыми к постели ладонями успокаивает нервную систему. Мышцы расслаблены, энергия, проникающая через голову и ноги, успокаивает организм, снимает усталость, раздражительность, регулирует нервную систему кровеносных сосудов, а прижатые к постели ладони способствуют преодолению дискомфорта и как бы создают дополнительную опору при возникновении депрессивного состояния. Засыпание на спине с вытянутыми ногами и развернутыми ладонями способствует тому, что энергия проникает в тело и через голову, и через ноги, и через руки. В таком положении энергия организма быстрее сливается с окружающей тело энергией космоса и человек быстрее теряет ощущение физического тела, приобретая во сне состояние невесомости. Оно показано людям нервным, повышенно возбудимым, когда всякое волнение, даже по ничтожному поводу, нарушает сон. Сон на правом и левом боку способствует, как уже отмечалось, повышению или понижению температуры, но вместе с тем и изменению кровообращения, а также перераспределению нагрузки на органы. Засыпание на левом боку применяют при заболеваниях печени и правой почки. При засыпании на левом боку с прямыми ногами и вытянутыми вдоль туловища руками (пальцы слегка согнуты) энергия проникает через голову, ноги и правую руку. Поза применяется при засыпании в сильный холод для согревания организма. Кроме того, засыпание на левом боку переносит нагрузку на правое легкое и, соответственно, влияет на кровообращение и деятельность правого полушария мозга. Засыпание в данном положении усиливает обмен веществ в организме и несколько активизирует работу печени, так как основная энергия проходит через правую половину тела. На сердце создается дополнительная нагрузка, а поскольку от сердца в легкие идут легочные артерии, несущие насыщенную углекислым газом венозную кровь, при дополнительной нагрузке содержание углекислого газа несколько повышается. Главный источник энергии, образующейся при диссимиляции и используемой организмом, — процессы разложения углеводов. Углеводы, поступающие в организм главным образом в виде сложных Сахаров (да — и полисахаридов — сахарозы, крахмала), расщепляются под действием ферментов в желудочно-кишечном тракте на простые сахара — моносахариды (глюкозу), которые всасываются в кровь и разносятся ею в различные органы и ткани. Значительная часть глюкозы, откладываясь в печени, превращается в гликоген. Содержание глюкозы в крови колеблется в зависимости от состояния организма. Регуляция углеводного обмена осуществляется центральной нервной системой как путем прямого воздействия на печень, так и через железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны (главным образом адреналин и инсулин). Значительная часть энергии, необходимой организму для работы мышц, покрывается за счет окисления углеводов. Вот почему, засыпая на левом боку (при отсутствии упомянутых противопоказаний), вы почувствуете дополнительный прилив сил после пробуждения. Эта поза благоприятствует усвоению трудного учебного материала, так как активизирует правое полушарие мозга. С помощью правого полушария мы видим то, что может быть плодом нашего воображения, то, что существует лишь в нашем уме, или же вспоминаем реальные вещи. Благодаря ему мы понимаем символы и метафоры, мечтаем и придумываем новые комбинации идей. Это полушарие дает работу интуиции и внутреннему зрению — благодаря ему все иногда становится на место вопреки законам логики. Это полушарие работает в субъективном, относительном режиме, независимо от времени. Одно из его главных свойств — способность создавать образы. Оно может вызвать образ и затем «смотреть» на него. Эти образы могут отражать информацию, поступающую из прошлого, настоящего и будущего. Засыпание на левом боку благоприятно для больных сахарным диабетом. Сущность заболевания заключается в недостаточном усвоении клетками поступающих с пищей углеводов, что связано с нарушением функции поджелудочной железы и, в частности, с недостаточной выработкой ею инсулина. Нехватка инсулина ведет к нарушению водного обмена, вследствие чего ткани не удерживают воду, высыхают, а не поглощенная тканями вода выделяется в большом количестве почками. Засыпание на левом боку с согнутыми ногами способствует усилению воздействия энергии на нижнюю часть спины. Энергия организма до установления равновесия с энергией окружающего пространства будет перераспределяться на уровне почек, что создаст дополнительную нагрузку на них. Засыпая в таком положении, вы предупреждаете образование камней в почках. Во время перераспределения энергии кровь выжимается из почек благодаря согнутым ногам; по мере приведения их в нормальное вытянутое положение во время сна энергетический поток вливается в почки и вымывает из них все, что там осаждается. Сгибание одной из ног увеличивает нагрузку на одну из почек: левой — на левую, правой — на правую. Поэтому людям, у которых обнаружены камни в одной из почек, лучше всего засыпать на боку, прижав к груди соответственно правую или левую ногу, оставляя другую прямой. Засыпание на левом боку с согнутыми ногами оказывает воздействие и на печень. В ней в это время усиливается обмен веществ, осуществляемый при участии различных ферментов, которые регулируются как непосредственно нервной системой, так и при участии некоторых гормонов (адреналина, инсулина и д.р.). В печени осуществляется: синтез белков крови (альбуминов, глобулинов и д.р.) из поступающих с кровью аминокислот; синтез гликогена (животного крахмала) из простых углеводов (глюкозы, фруктозы и д.р.); гликоген откладывается в печени «про запас» и в тех случаях, когда организм нуждается в повышенном расходе энергии. При мышечной работе гликоген превращается в глюкозу, которая поступает в кровь. Поэтому при предстоящей трудной работе, связанной с мышечной нагрузкой, а также при профилактике застойных процессов в печени рекомендую засыпать в данном положении. Засыпание на правом боку лучше всего в жаркую погоду, так как при этом происходит некоторое охлаждение организма. Ноги при этом обязательно должны быть в тепле и немного согнуты. Оно выражает словами мысли, делает выводы, основанные на законах логики. При засыпании на правом боку возникает чувство пассивности, покоя, постоянства. Засыпание на правом боку с прямыми вытянутыми ногами помогает преодолеть беспокойство и чувство печали. При засыпании в этом положении уменьшается нагрузка на сердце, регулируется кровообращение, что очень важно при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Засыпание на правом боку с согнутыми ногами облегчает работу желудка, точнее, его левой (широкой) части. Она составляет тело и дно желудка; в ее слизистой оболочке сосредоточена основная масса пищеварительных желез, выделяющих желудочный сок. В ней проходит желудочная фаза пищеварения: пищевая масса подвергается промыванию желудочным соком и измельчению. При засыпании с согнутыми ногами основная энергия будет перераспределяться на уровне желудка и благотворно отразится на других органах пищеварения. Так как желудок иннервируется блуждающим и симпатическим нервами, а блуждающий нерв одновременно иннервирует печень, поджелудочную железу и другие органы пищеварения, засыпание в данном положении будет своеобразным внутренним массажем и профилактикой больных органов пищеварительного тракта. Засыпание на правом боку с согнутой правой ногой оказывает дополнительное энергетическое воздействие на желудок, так как энергия идет через голову, вытянутую левую ногу и прямую левую руку, а восстанавливается на уровне желудка и воздействует на его левую часть за счет прижатия правой ноги к груди. При засыпании на правом боку с прижатой левой ногой и вытянутой правой энергия будет «активизировать» правую часть желудка. Роль последней заключается в ритмичной эвакуации небольших обработанных желудочным соком порций пищеварительной массы в двенадцатиперстную кишку. При заболеваниях двенадцатиперстной кишки лучше всего засыпать в этом положении. Помните, что левая часть желудка прилегает к диафрагме, на которой сверху, в грудной полости, расположено сердце.

Next

На каком боку лучше спать при гипертонии

Лечебное питание при панкреатите, лечебное питание, заболевания внутренних органов Прийти к единому мнению, на каком боку лучше спать после еды, еще не удалось. С учетом имеющихся заболеваний, врачи рекомендуют спать то на левом, то на правом. Что касается ночлега на животе (любимая позиция сна для многих людей), придется пересмотреть свою привычку. Если вы засыпаете так (еще и хорошо перед тем покушав), есть риск нарушить нормальную работу дыхательной системы (кровь не насыщается кислородом в полном объеме). Это позволено только людям, у которых явно выраженные проблемы с позвоночником. Только эта позиция поможет спящему распрямить межпозвоночные хрящи. По мнению специалистов традиционной и нетрадиционной медицины, человеку, который сытно поел, лучше прилечь на правую сторону тела (если нет возможности бодрствовать), но никак не на живот или на спину. Для уменьшения нагрузки на поясничный отдел и на шейные позвонки нужно спать на небольшой подушке или вовсе без нее. Те, кто поступает верно и спит после еды на правом боку, лучше чувствуют себя, ведь пищеварительный процесс находится в активной фазе, и желудку проще справляться со своей задачей. Но все же с переполненным желудком лучше не засыпать, а просто отдохнуть. Многим людям в такой ситуации могут сниться кошмарные сны, а виной тому - переедание. Наедаться донельзя не стоит, а тем более на грядущий сон. Также не лучший вариант - отправляться в царство Морфея голодным. Сон также будет плохим, некрепким, чутким, полноценно отдохнуть не выйдет, как бы ни хотелось. К сожалению, многие люди страдают различными недугами сердечно-сосудистой системы в той или иной степени. Таким недугами, как аритмия, дистония, гипотония, гипертония страдает немало молодого и активного населения. В таких случаях кардиологи советуют своим пациентам после еды засыпать на спине. Именно в этом положении кровеносная система может нормально и продуктивно работать. Отдых на левом боку «сердечникам» категорически противопоказан. Дело в том, что, когда лежишь в такой позиции, сердце зажимается, возникает дополнительная нагрузка на него. Засыпая на спине, человеческий организм получает максимальное мышечное расслабление, стабилизируется процесс кровообращения. Поза лежа на спине подходит и тем, у кого легковозбудимая нервная система. Одно дело - немного прогуляться или заняться несложной работой после приема пищи, а другое – ложится и засыпать. Также больным, которых часто одолевает бессонница, лучше спать на спине, ладони повернув к верху. Первое, о чем забывать не стоит, – не кушать за несколько часов до предполагаемого сна. Однако увлекаться такой позицией не стоит, ведь во время сна сдавливаются сосуды, направляющиеся к позвоночнику. Увы, так получается далеко не у всех, но после не следует удивляться возникновению различных недугов (гастроэнтерология, ожирение). После завершения трапезы стоит перебороть свою лень и немного пройтись, а если лечь – замедлится процесс пищеварения. Неприятными напоминаниями о таком опрометчивом шаге станут изжога, тяжесть, отрыжка, неминуемый процесс жировых отложений на талии, боках, на других частях тела. Свой организм нужно приучать к прогулкам, это положительно сказывается на пищеварении. В любом случае после еды не спешите «на боковую», найдите, чем можно заняться с максимально пользой, но без фанатизма. Больному человеку нужен крепкий спокойный сон, а больному панкреатитом он нужнее в несколько раз. Перед тем, как лечь спать, нужно поесть (не плотно), принять ферментные препараты, при болевом синдроме – болеутоляющие препараты, успокаивающие средства (отвар ромашки или зверобоя). Так Многие научные исследования и наблюдения людей говорят о том, что на спине спят больше мужчины и многие из них издают храп во сне. На каком боку правильно спать при панкреатите Для того чтобы сон был продолжительным, лучше отдать предпочтение правому боку. Данное нарушение имеет причину - уменьшается количество кислорода в крови. Спать на боку актуальнее в жаркую и знойную погоду, так как этот самой простой метод охладить организм без вспомогательных средств. Ныне сложно найти человека, у которого бы был здоровый желудок и вся остальная пищеварительная система. Очень полезно отдыхать на правом боку и тем, у кого проблемы с функционированием желчи, есть камни в почках. Такой недуг, как сахарный диабет, знаком многим людям. Таким больным советуют засыпать на левом боку с согнутыми коленями. Подобная позиция оказывает положительное воздействие на работу почек (они получают большую нагрузку, лучшая профилактика от образования песка и камня в них). Если засыпать на левом боку и поджать только одну ногу – увеличивается нагрузка на одну из почек. Кроме почек, благотворное влияние сон на левом боку оказывает и на работу печени. Именно ночью в ней происходит множество различных процессов (к примеру, синтез белков в крови, отложение гликогена). В течение дня печень выполняет большой объем работы, поэтому важно, чтобы в ней не было застойных процессов. Специалисты нетрадиционной медицины также советуют спать на правом и левом боках, а ноги обязательно держать в тепле, поскольку организм во время сна теряет свою привычную температуру, так как находится без движения. Таким образом, на правом боку лучше спать летом, а зимой – на левом. Однако эти позиции подходят только здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний. Помимо того, что перед сном нельзя наедаться до отвала, нельзя еще и пить много чая, кофе и спиртных напитков. Если появилось ощущение, что еда еще не переварилась полностью, засыпайте на правом боку. Кроме выбранной позиции, важно оборудовать свое спальное место, подобрать хороший и удобный матрас, подушку. Главная ошибка многих – это подкладывание подушки под плечи (повышается кровяное давление, расширяются сосуды мозговых оболочек, височных артерий, из-за чего на утро могут появиться сильные головные боли). Чтобы нормализовать свой сон, нужно научиться находить баланс в позиции отдыха, уметь слушать свой организм. А У МЕНЯ И ПОЗВОНОЧНИК УБИТЫЙ, Я С ПАЛОЧКОЙ ХОЖУ ПОЛУСОГНУТАЯ И СЕРДЦЕ НИКУДА НЕ ГОДИТЬСЯ, ДИСТРОФИЯ МИОКАРДА, ОТДЫШКА ПОСТОЯННАЯ ПОСЛЕ КАЖДОВО ДВИЖЕНИЯ ТАК С ПЕРВОЙ ПОБЛЕМОЙ НАДО ЛЕЖАТЬ НА ЖИВОТЕ, НО СО ВТОРОЙ ПРОБЛЕМОЙ НЕЖЕЛАТЕЛЬНО, Я НЕ МОГУ СПАТЬ НА СПИНЕ, Я ТОКО НА ЖЫВАТЕ НОРМАЛЬНО СПЛЮ, Я СБЛЁВЫВАЮ ПОСЛЕ ЕДЫ И ПО ЭТОМУ Я НЕ ЗНАКОМА С ПЕРЕЕДАНИЕМ, У МЕНЯ НАОБОРОТ НЕДОЕДАНИЕ, ИНАЧЕ Я ВООБЩЕ ЗАДЫХАЮСЬ ЕСЛИ ПЛОТНО ПОЕМ, У МЕНЯ ПЕРВАЯ ГРУППА ИНВАЛИДНОСТИ.

Next

Новости ― Биллербек, Billerbeck магазин

На каком боку лучше спать при гипертонии

На каком боку лучше спать. К примеру, при гипертонии лучше всего. Сочетание нескольких факторов риска значительно увеличивает вероятность развития атеросклероза и, как следствие, ИБС и ее формы – стенокардии. На сегодняшний день ИБС является главной причиной смертности населения. По данным ГНИЦ (Государственный научно-исследовательский центр) профилактической медицины в России около 10 млн трудоспособного населения страдают ИБС. Нужно иметь в виду, что стенокардия как начало ИБС встречается почти у 50% пациентов. Именно по этим причинам очень важно вовремя распознать стенокардию и обратиться за помощью к врачу. Основной симптом стенокардии – боль, у которой есть характерные черты: следует вызвать скорую медицинскую помощь, поскольку существуют риск возникновения инфаркта миокарда. Лечение приступа стенокардии, безусловно, является важным звеном в предупреждении прогрессирования ИБС и развития осложнений. Лечение ведется по трем направлениям: Второе и третье наплавление осуществляются только при помощи врача-специалиста, а вот повлиять на факторы риска может каждый человек. В рекомендациях Американского колледжа кардиологов приведен список мероприятий, полезность и эффективность которых с целью предупреждения стенокардии и ИБС доказана и не вызывает сомнений у экспертов. Ученые пришли к выводу, что умеренное потребление алкоголя снижает смертность от ИБС. Эксперты описали так называемую U- или J-образную кривую взаимосвязи между уровнем потребления алкоголя и смертностью от ИБС. Из графика видно, что имеется повышенный риск среди людей абсолютно не употребляющих алкоголь и у чрезмерно пьющих по сравнению с умеренно пьющими. Под умеренным потреблением алкоголя понимают не более 1 жидкой унции (28,41 мл) чистого этилового спирта в сутки. Согласно исследованию, потребление 10-30 г абсолютного алкоголя в день снижает риск ИБС на 20-50%, а инсульта и внезапной коронарной смерти – на 20-30%. Этот феномен назвали «французским парадоксом», т.к. Этот парадокс объясняют тем, что французы потребляют много красного вина. Также из графика следует, что смертность минимальна при потреблении алкоголя в среднем 5-10 граммов, а безопасные дозы, при которых смертность одинакова во всех группах исследования – 30-40 граммов этанола. Спорным остается и вопрос о влиянии психосоциальных факторов на риск развития ИБС. Книга Экклезиаста учит: «Зависть и гнев укорачивают жизнь». Многие убедительные научные данные говорят о том, что враждебность, гнев, злость, возможно, связаны с риском ИБС, но окончательные выводы пока не сделаны. Связь ИБС со стрессом прослеживается в том, что, находясь в расстроенных чувствах, человек много курит, пьет, переедает, бросает занятия спортом – а все это непосредственно повышает риск ИБС. Поэтому для профилактики развития ИБС рекомендуются релаксация и психотренинг как метод снижения хронического стресса. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), здоровье человека на 20% определяется наследственностью, на 10% зависит от медицинского обслуживания, 20% отводится на влияние экологической обстановки и 50% здоровья каждого человека – результат его образа жизни. Собственное здоровье находится в руках каждого человека, мы сами во многом определяем, болеть нам или нет, и если болеть, то чем. Необходимость вести здоровый образ жизни – не пустые слова. Что может мотивировать лучше, чем реальная возможность жить здоровой, полноценной жизнью? Ксения: в материале том и кандидоз по списку идет.. Изменение образа жизни в пользу сохранения здоровья является вполне возможным, реально достижимым и несложным. Мне 34 года, врач центра экстрапирамидальной патологи дал заключение: "Мышечная дистония, генерализованного характера в форме т … Кирилл: Наличие и процент содержания мяса в колбасе определяется её ценой. Кирилл: Ирина Алфёрова: "Когда я училась в ГИТИСе, у нас педагог был геем.

Next

Высокое давление – причины, признаки, симптомы. Что делать.

На каком боку лучше спать при гипертонии

Эффективное лечение гипертонии без лекарств! Можно вовсе обойтись без лекарств, принимая. Не все позы сна имеют положительное влияние на ваш организм, в некоторых случаях то, как вы спите, может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья и причем далеко за пределами спальни. Хотя эти привычки изменить очень трудно, все же лучше знать, какой стиль сна способствует или вредит вашему организму. Недостатки и преимущества сна в той или иной позе были рассмотрены физиологами и медиками. И вот, какие выводы были сделаны: Плюсы: Эта позиция отлично подходит для балансирования веса вашего тела, сохраняет ваши внутренние органы в равновесии, предотвращает боли в шее и спине. Минусы: Если вы храпите, то сон на спине делает ваш храп еще хуже. Плюсы: сон лежа на боку в позе эмбриона, согнув колени, может помочь снять напряжение в вашей спине. Важно использовать подушку, чтобы держать голову в нейтральным положении, так, чтобы голова не падала и чтобы это не влияло на вашу осанку. Дополнительным бонусом является то, что сон на левом боку также уменьшает боль. Минусы: Вам повезло — никаких минусов, поскольку в этом положении естественный изгиб позвоночника. Плюсы: Если у вас болит позвоночник, иногда сон на животе может уменьшить давление на спину. Минусы: Даже если вы любите спать на животе, это положение самое рискованное. По словам доктора Джонатана Фицгордана, специалиста из Нью-Йорка, «сон на животе искажает естественный изгиб в нижней части спины, а то, что голова все время повернута в сторону, плохо влияет на шейные позвонки». Если вы хронически не высыпаетесь и ваш муж жалуется на ваш храп, возможно, вам стоит подумать про аппараты для лечения апноэ. Это поможет нормализовать ваш сон и спать в любой удобной позиции.

Next

Бессонница и подробная методика как быстро уснуть

На каком боку лучше спать при гипертонии

Профилактика бессонницы. Для профилактики бессонницы лучше спать на животе, повернув лицо. : Ig G-1.4 ( 0,79), Ig M-0,5 ( 0,79), : Ig G-0.2 ( 0,79), : Ig G-3.2 ( 0,79). : : Ig G-6.87 ( 0,89), Ig M-0.149 ( 0,89), Ig G-36.8 ( 6,49). , : WBC :5.7 10/mm RBK : 4.05 10/mm HGB : 11.3 L g/d1 HCT : 33.4 L % PLT : 204 10/mm PCT : .151 % MCV : 82 m MCH : 27.9 pg MCHC : 33.8 g/d1 RDW : 16.3 % MPV : 7.4 m RDW : 11.3 L % WBC : M2 G1 G2 2 2 52 38 6 %LYM : 42.8 H % %MON 7.5% %GRA 49.7% #LYM: 2.4 10/mm !

Next

На каком боку лучше спать при гипертонии

Тоже за счёт гингерола. Имбирь снижает риск развития гипертонии. на каком боку лучше спать. Всего в медицине определяют 3 стадии гипертонии: лёгкая, средняя и тяжёлая. Симптомы этих трёх стадий, а также такое обострение, как гипертонический криз мы рассмотрим в отдельности в данном материале. Стабильно повышенное АД, значения которого колеблются в пределах от 140/90 до 159/99 мм ртутного столба является основным симптомом лёгкой степени гипертонии. Человека на этой стадии могут мучить симптомы, которые легко спутать с признаками начинающейся простуды и переутомления. У человека снижается работоспособность и ухудшается общее самочувствие. При повышенном давлении первой степени можно достичь исчезновения всех симптомов заболевания вплоть до полного исцеления начав правильно питаться (см. Какие продукты снижают давление без лекарств у человека), исключив при этом употребление в пищу так называемого фаст-фуда (быстрого питания) и начав кардинальное изменение образа жизни. Здесь можно отметить уже более высокое АД, составляющее от 160/100 до 179/109 мм ртутного столба. Больной на этой стадии зачастую испытывает сильные головные боли, у него может кружиться голова и присутствовать боль в сердечной области. Вторая стадия гипертонии наносит удар уже и по органам. Страдают глазные сосуды, почки, нервная система и сердце. Значительно возрастает вероятность возникновения инсульта (читайте о том, что поможет снизить риск развития инсульта). На этой стадии заболевания нормализация давления с помощью диет и изменения образа жизни в лучшую сторону не приводит к результатам, и врачи уже рекомендуют прибегнуть к специальным кардиологическим препаратам, которые преимущественно имеют синтетическую природу. Но если всё же человек хочет избавиться от давления природным путём, то назначают американский препарат – Ламинин Омега. Эта стадия уже представляет реальную опасностью для жизни больного. АД зашкаливает за 180/110 мм ртутного столба, из-за чего уже происходят необратимые деградационные процессы сердечнососудистой системы. Тяжёлая степень гипертонии может спровоцировать такие опаснейшие патологические состояния, как инфаркт миокарда и стенокардия. Также эта стадия заболевания может спровоцировать развитие сердечной недостаточности и аритмии. Гипертония в тяжёлой форме способна спровоцировать кровоизлияния в мозг, энцефалопатию головного мозга, поражения сосудов сетчатки глаза, почечную недостаточность. Больной в обязательном порядке направляется на медицинское обследование и соответствующее лечение. 2 и 3 стадия гипертонии способна дать осложнение под называемое гипертоническим кризом. По большей части возникает это осложнение в связи с тем, что больной почувствовав себя получше, осознанно отказывает от назначенного лечения.

Next